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城南老人福祉センターよりお知らせ・日記

お知らせ

日記 2024年6月12日

失った筋力を取り戻すのには3倍以上の時間を要するとのこと。。。「イキイキ健康教室」「にしくまもと病院」

今回の「イキイキ健康教室」は「にしくまもと病院」による、

座学と筋力トレーニングをメインに行われました!

まずは座学!寝続けた生活をしていると筋肉量は1日で約1%~3%、1週間で約

10%~15%、3~5週間で約50%低下するとの事でした。。。

さらに2週間運動しないでいると、高齢者は約4分の1の筋力を失ってしまうそうです。

失った体力を取り戻すのには3倍以上の時間を要するとの事。。。

そう聞くと日頃から運動しなければと思います。。。

まずはストレッチ!トレーニングする前にしっかり体をほぐします!

身体をほぐしたら筋力トレーニング!様々な部位を負荷がかかりすぎない程度に鍛えていきます!

最後は筋力、持久力アップトレーニング!片脚立ちなどが行われました!

熊本市 株式会社パブリックビジネスジャパン 株式会社オカムラ りんくす熊本