城南老人福祉センターよりお知らせ・日記
日記 2024年6月12日
失った筋力を取り戻すのには３倍以上の時間を要するとのこと。。。「イキイキ健康教室」「にしくまもと病院」
今回の「イキイキ健康教室」は「にしくまもと病院」による、
座学と筋力トレーニングをメインに行われました！
まずは座学！寝続けた生活をしていると筋肉量は１日で約１％～３％、１週間で約
１０％～１５％、３～５週間で約５０％低下するとの事でした。。。
さらに２週間運動しないでいると、高齢者は約４分の１の筋力を失ってしまうそうです。
失った体力を取り戻すのには３倍以上の時間を要するとの事。。。
そう聞くと日頃から運動しなければと思います。。。
まずはストレッチ！トレーニングする前にしっかり体をほぐします！
身体をほぐしたら筋力トレーニング！様々な部位を負荷がかかりすぎない程度に鍛えていきます！
最後は筋力、持久力アップトレーニング！片脚立ちなどが行われました！
