城南老人福祉センターよりお知らせ・日記
お知らせ
日記 2024年8月7日
暑い日が続き家に引きこもりがちですが。。。「イキイキ健康教室」「クルト」
今回の「イキイキ健康教室」は「訪問看護ステーション クルト」
による、筋力トレーニングとマルチタスクトレーニングをメインに
行われました！
暑い中、２０名以上の方に来ていただきました！
まずはストレッチで体をほぐして筋力トレーニング！
ふくらはぎの筋力チェック法も教えていただきました！両手で輪っかを作り、
ふくらはぎを囲んで輪っかに収まりきらなければ十分な筋力が！逆に輪っかに隙間
が出来ているならば筋力が不足しているとの事！これなら簡単にできますね！
つま先立ちでふくらはぎ等の筋力トレーニング！
下半身をあげてお腹の筋力を鍛えます！
最後はマットを使って恒例のマルチタスクトレーニング！
回数を重ねていくうちに難しくなっていきます！
本日もお疲れ様でした！
